Considerados como alimentos, los complementos alimenticios suelen presentarse en forma de ampollas, tabletas, cápsulas, gelatinas, etc. A menudo contienen plantas, nutrientes y vitaminas. Estos complementos alimenticios son, de hecho, recomendados para personas que sufren de deficiencias nutricionales transitorias como la fatiga invernal, el embarazo o una dieta particular. ¿Cuáles son, entonces, los riesgos asociados con el uso de estos complementos alimenticios?
¿Qué es un complemento alimenticio?
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Los complementos alimenticios son productos utilizados para complementar la alimentación de una persona. Estos productos que puedes encontrar en diferentes formas tienen como objetivo paliar posibles deficiencias de las que el organismo humano podría ser víctima. Por lo tanto, se supone que son de gran ayuda para la salud del ser humano. Estos complementos alimenticios se fabrican a partir de hongos o extractos de plantas. También pueden contener aromas y varios otros aditivos.
¿Cuándo tomar los complementos alimenticios?
Para estar en perfecta salud, es necesario adoptar una dieta equilibrada. Sin embargo, las diferentes actividades diarias impiden que algunas personas mantengan este equilibrio. Por ello, el uso de complementos alimenticios resulta necesario. Sin embargo, es importante saber cuándo tomar los complementos alimenticios.
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Los aportes nutricionales oficiales
Las denominaciones de los aportes nutricionales oficiales pueden cambiar según el país y sus normas. Esta información permite indicar las cantidades de nutrientes necesarias para mantener una buena salud según la edad y el sexo. Es importante leer bien el prospecto antes de utilizar un complemento alimenticio.
Algunos casos particulares
Es importante señalar que ciertas situaciones llevan a la ingesta de complementos alimenticios con el fin de compensar la falta de ciertos nutrientes. En este caso, el médico puede prescribir estos complementos alimenticios a una mujer embarazada para favorecer el buen desarrollo del embarazo. Además, las personas que siguen una dieta particular, como los veganos o vegetarianos, pueden necesitar estos complementos alimenticios.
¿Cuáles son los riesgos asociados con la ingesta de complementos alimenticios?
Según un estudio realizado en 2006 y 2007, aproximadamente el 20 % de los adultos utilizaban al menos un complemento alimenticio durante el año. Dado el número limitado de investigaciones científicas que no son rigurosas sobre los peligros de la forskolina, surge un problema de certeza sobre la efectividad de los complementos alimenticios. De hecho, la mayoría de los complementos alimenticios contienen en grandes cantidades sales minerales y varias vitaminas.
Por lo tanto, un consumo excesivo de estos productos puede ser perjudicial para la salud humana. Además, varios estudios han señalado los siguientes riesgos:
- Desarrollo de ciertos tipos de cáncer (cáncer de pulmón);
- Alta mortalidad en personas mayores;
- Problemas de disfunción renal;
- Problemas óseos;
- Trastornos cardiovasculares, etc.
Por esta razón, es necesario tener precaución al querer utilizar complementos alimenticios. Se recomienda consultar a un profesional para obtener los mejores consejos.
En resumen, la efectividad de los complementos alimenticios disponibles en el mercado aún está por demostrar. En cualquier caso, no dudes en priorizar una alimentación variada y rica, que es la mejor manera de beneficiarte de una excelente salud y mantenerte en plena forma.